カロリーコントロール

「メタボリックシンドローム」になってしまった人やその予備軍の方たちにお送りします。
中年男性に送る、さるとび流ダイエットの提案です！
ダイエットの本来の意味は「改善」です。

「ダイエットカロリーコントロール」というダイエットがあり、実は運動もサプリメントも必要がないらしい。
まぁ、これはカロリーの摂取方法を変えることによって、ダイエットを成功させる方法ですが、注意すべきは間違ったカロリーコントロールをしてしまうと、ダイエットとはいえ返って危険です。

ダイエットを成功させる為には、カロリー摂取量より、消費する量を増やさなければなりません。
あるいは、カロリー摂取量を減らすというやり方もありますが、あまりにもカロリーを減らしすぎると、必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことがあります。

以前このブログで紹介した、リンゴダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法も、必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。

ダイエットは体重を減らす為のものではありません。
ダイエットは、体内の各内臓などの機能や血管、血液、外部からの菌の進入を防ぐなど、健康体へとするための生活に関わる全般の改善方法です。

これにより体重は適正な体重となる為、今現在肥満体である方にとっては、結果的に体重が減ることになるのです。
「目標体重を設定する」なんてことも必要ありません。

ただし、BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にするのはよいかもしれませんが、無理やりその体重に近づけようとするのは危険です。

BMIとは、体重を身長の２乗で割った数値になります。