ウォーキングの薦め

「メタボリックシンドローム」になってしまった人やその予備軍の方たちにお送りします。
中年男性に送る、さるとび流ダイエットの提案です！
ダイエットの本来の意味は「改善」です。

今日も皆さんにとって耳の痛くなる話をします。
ダイエットに良いとされることは、案外実践しにくい面もあり
めんどくさい所も多々あります。
けれど、本気で自分の身体（命）をケアする気があるのでしたら
少しずつで良いですから、取り入れたり試してみたりしましょう！

前にも書きました「ウォーキング」の良いところをの述べますね（笑）
ウォーキングと言えば、「有酸素運動」ですね。
この有酸素運動の良いところを挙げますので、実践できるようでしたら、是非、行動しましょう。

１．足腰の筋肉を使って歩いていることを意識することにより
　　筋力アップを図る事が出来、体力をつけることが出来る。

２．心拍数が上がる為、心肺機能を高めることが出来る。

３．運動により血液の流れがよくなり、血圧の安定に繋がる。

４．酸素を多く取り入れることにより、糖質と脂質が酸素と結びつき
　　燃焼させ、生活習慣病の予防にもなる。

５．太陽の出ているときに行う運動である為、カルシウムの吸収が
　　促進され、骨の老化を防ぐ。

６．新陳代謝が活発化され、肌の老化も防げる。

７．何よりも、ウォーキング中に感じる季節感や風の爽快感でストレス発散が出来る。

毎日続けることが難しい世代の中年男性諸氏でも
空いた時間を利用することが大切です。
実践してみて感じると思いますが、本当に爽快感を味わえます！
この季節、汗もかきますが、冷たいタオルで身体を拭いたあとの
爽快感と、達成感を是非味わってください。

さわやかな気持ち良さと共に、身体が元気になってゆくなんて
ダイエットは一生ものですね（笑）！